2018. 02. 22. Gerzson

A futás csodás hatással van a szervezetre!

2015. január 26. 14:57 - I love Balaton
A futás csodás hatással van a szervezetre!

1., Erősítheti a porcokat

Mindenhol azt hallhatjuk, hogy a futás káros a térdnek. Ezzel ellentétben az ausztráliai Monash Egyetem kutatói megállapították, hogy a futás nem feltétlenül rossz a térdnek. A hatása serkentheti a porctermelést, amely óvja az ízületeket a gyulladástól. Természetesen, fontos a helyes futótechnika és megfelelő futócipő is.

2., Jobb hallás

A Bellarmine Egyetem kutatásai alátámasztják, hogy a fitt nők hallása 6%-kal jobb, mint azoké, akik nem mozognak. A testedzés, így a futás is javítja a vérkeringést a fülnél is, így könnyebben megőrizhetjük a hallásunk minőségét. 

3., Védi a bőrt

Rutgers kutatói azt állapították meg, hogy azok az egerek, akikkel koffeines vizet itattak, majd megfuttatták őket sokkal kisebb százalékban szenvedtek a bőr rákos megbetegedésétől, mint azon társaik, akik csak koffeint ittak vagy csak futottak.

4., Felveszi a harcot a fejfájással

Tegyél egy próbát! Igyál elég vizet (minimum 2 liter/nap) és menj heti 3 alkalommal minimum 30 percet futni. Ha az egészségeddel egyébként minden rendben, hidd el, hogy nem fog annyit fájni a fejed vagy teljesen megszűnik ez a probléma és nyugodtan elfelejtheted a fájdalomcsillapítókat.

5., Regenerálja az izomzatot

Az izmok tömege csökken az idők során. Ez tény, de tehetsz ellene!  A testmozgás az egyetlen dolog, amely stimulálja a mesenchymális őssejtet, amely ösztönzi a többi sejtet az izomépítésre. Ennek a folyamatnak a fenntartásával megakadályozhatjuk a korral járó izomvesztést.

6., Csökkenti a szorongást

Összeugrik a gyomrod, ha egy közelgő prezentációra gondolsz? Leizzad a tenyered, ha váratlan szituációba kerülsz? Itt a legegyszerűbb megoldás! Kezdj el rendszeresen futni. Futás közben rendezheted a gondolataid, így felkészültebben állhatsz a kihívások elé. Ha ez nem lenne elég indok, további érvet találtak a kutatók: azok az emberek, akik rendszeresen végeznek aerob mozgást lényegesen enyhébben reagálnak a stresszre.

7., Segíthet megelőzni a rákos megbetegedés kialakulását

Finn kutatók 2560 középkorú férfit tanulmányoztak 17 éven át. Arra jutottak, hogy azok, akik rendszeresen sportoltak, sokkal kisebb százalékban haltak meg rákos megbetegedésben. Főként a bélrendszer - és a tüdő megbetegedési voltak ritkábbak.

8., Növeli az agy teljesítményét

Azért, hogy lássák hogyan hat egyéb más stimulánsokkal szemben a mozgás az agyra, egereken három különböző agyserkentő dolgot teszteltek lelkes kutatók.  Ezek: új játék, sós étel, futókerék.  A futókerék volt az egyetlen, amely javította a kognitív funkciókat.

9., Erősíti a csontokat

Kutatók szerint az olyan magas intenzitású mozgás, mint a futás a legjobb prevenciós tevékenység, amit a csontjaink érdekében végetzhetünk. Ha súlyzós edzéssel kombináljuk, akkor a csontsűrűségünkért is sokat tettünk.

Lélegzetelállító trükkökkel színesített télbúcsúztatást tartanak a Balaton mellett

Remélhetőleg sikerül kisöpörni végre a rossz időt.


Ezek voltak a legelső fotók a Balatonról, ritka felvételek kerültek elő

A Balaton mindig tud olyat mutatni, amit eddig nem láttál.


Mit tegyünk, hogy kényelmesebbé váljon az időfutam pozíciónk?

Olvasd el legújabb cikkünket!


Úszással a jobb futásért! Miért is ne?

2018. február 19. 09:33 - Tamás Rita
Úszással a jobb futásért! Miért is ne?

Tamás Rita legújabb írása az oldalunkon


Komoly és fontos változás jöhet a Balatonnál, szerintetek van értelme?

Elsőre meglepőnek tűnő kezdeményezés futott be a Belügyminisztériumhoz, de van benne logika.


Nagy dolog kezdődik a Balatonnál, egy csapásra könnyebb lesz eljutni a tóhoz

A beruházás gyorsabbá és biztonságosabbá teszi a közlekedést.


Magyarország leghosszabb felvonóját nyitották meg a Balaton mellett

A Páros Csillagnak nincs párja az országban.


Bombasiker a Kistücsökben, ennek a diadalnak az egész Balaton örülhet

Mindig tudtuk, hogy Balatonszemesen jól főznek, most kiderült, hogy mennyire. tovább

Kinyitották a zsilipet, leeresztik a Balaton vizét

2018. február 7. 09:34 - I love Balaton
Kinyitották a zsilipet, leeresztik a Balaton vizét

Szerdán megnyitották a Sió-zsilipet, mert túl sok a víz a tóban.


Világsztárokat jelentettek be a Balaton Sound szervezői, ők jönnek Zamárdiba

Újabb adag fellépőt jelentettek be a nyári fesztiválra.


FTP – a fejlődés kulcsa, vagy jól hangzó csodaszer?

2018. február 2. 15:05 - Flander Marci & Váraljai Vázsony
FTP – a fejlődés kulcsa, vagy jól hangzó csodaszer?

Újabb érdekes tartalom az oldalon