2017. 10. 23. Gyöngyi

Hőségriadó! Avagy futás a kánikulában.

2017. július 17. 12:45 - I love Balaton
Hőségriadó! Avagy futás a kánikulában.

Sokszor, sokan, többek között mi is írtunk már ebben a témában, de soha nem lehet eleget ismételni, hogy a melegben még nagyobb odafigyelés szükséges az edzéseink folyamán.

Ezen a héten ismét nagyon magasra szökik a hőmérő higanyszála, hiszen országszerte 35-38 fok várható, de az ennél enyhébb napokon is minimum 33 fokra számíthatunk.

Vannak akik könnyedén veszik a hőség okozta akadályokat, de még többen vannak olyanok, akiknek igencsak visszavesz a teljesítményéből a kánikula.

Jó tudni, hogy fontos a vízfogyasztás, de önmagában nem elég. Mindegy mekkora a táv és mennyi időt töltünk edzéssel, (azaz ne legyintsen az sem, aki "csak" 5 kilométert vagy kevesebbet fut) mert mindenkinek szüksége van az ásványianyagok pótlásra. A legtöbb ásványvíznek viszonylag magas a kalciumtartalma, de alacsony a nátriumtartalma, pont azé az ásványi anyagé, amelyik a görcsök ellen véd. Az I love Balaton Éjszakai Futáson a HIGH5 ZERO termékét biztosítottuk a frissítőpontokon és ezt ajánljuk a hétköznapokra is. Kedvenc lesz, mert több ízben kapható, szénhidrát- és cukormentes, bővelkedik nátriumban, káliumban, magnéziumban és kalciumban is.

Kttri_2

A frissítés csak az egyik pillére annak, hogy mire érdemes figyelni. Az alábbiakban találod további tippjeinket, amelyeket érdemes megfogadni.

Fuss a megfelelő időben!

Használd ki, hogy kora reggel még csak cirógatnak és nem égetnek a napsugarak, és ha eddig nem tetted, akkor időzítsd erre az időpontra az edzéseid. A másik megoldás az esti futás, de az egymást követő forró napokon eset 9-10 órára sem hűl le jelentősen a levegő. Bár, az tény, hogy még  mindig elviselhetőbb mint napközben.

 

Viz_csaj

Árnyék!

Ha csak akkor van időd futni, amikor tűz a nap, akkor igyekezz olyan terepet keresni, ahol sok az enyhítő árnyékot adó lombkorona.

 

Ruházat!

Talán az egyik legfontosabb tényező az, hogy miben mozogsz. "100 fokban" kérünk szépen, hogy felejtsd el a pamut felsőket és ruházz be egy jó minőségű edzőcuccra, amely elvezeti az izzadtságot és nem sülsz meg benne.

 

Naptej!

Nem a futásod lesz könnyebb általa, ellenben kellemetlen órákat spórolhatsz meg, ha jó minőségű krémmel véded a bőröd a leégéstől az edzésed során.

Nem kell a PB!

Ne törekedj arra, hogy megdöntsd az eddigi legjobb eredményeidet. Ezekben a napokban csak élvezd a futást minden elvárás nélkül.

 

Pihenés!

Legalább heti egy napot hagyj meg a regenerálódásra a szervezetednek. Hidd el, nem fogod megbánni.

Viz_csaj

Igyál, igyál és igyál!

A cikkünket a frissítés fontosságával kezdtük és ezzel is zárjuk. Érdemes kihangsúlyozni, hogy a megfelelő ásványianyagpótlás és a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás kéz a kézben jár. Azaz egyik nem él meg a  másik nélkül. Tehát minden egyes nap fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, de a nyári napokon még fokozotabban. Mindegy mennyit futsz, legyen nálad  folyadék vagy fuss olyan helyen, ahol van lehetőség arra, hogy megállj inni. Szimpla irodai napokon elegendő a víz, de ahogy a cikk kezdetén írtuk, ne feledkezz meg az ásványianyagok pótlásáról sem, főként az edzésnapokon.

 

Jó futást!

 

 

 

Ironman Hawaii!

2017. október 22. 10:05 - Weöres Szabolcs
Ironman Hawaii!

Szabolcs beszámolója Konáról


Ufókarambol történhetett a Balaton közelében

2017. október 20. 10:17 - I love Balaton
Ufókarambol történhetett a Balaton közelében

Repülő csészealj és MiG-21-es vadászgép ütközött össze, de persze titkolják!


Az elmúlt 10 nap és az idei verseny

2017. október 19. 04:25 - I love Balaton
Az elmúlt 10 nap és az idei verseny

Ilyen volt a 2017-es rendezvényünk


Soha nem látott újítás a Balatonnál, jön az igazi téli strandolás

Meglepő, hogy ez még senkinek sem jutott eszébe.


Legnépszerűbb márkák Hawaiion!

2017. október 17. 15:10 - 575
Legnépszerűbb márkák Hawaiion!

Ezeket a márkákat használják az indulók.


1 millió forint értékben sorsolunk - Legyél Te az egyik szerencsés!

Nyerj 575 Factory vásárlási utalványt


Kiderült valami nagyon fontos a balatoni halakról, amire korábban senki sem gondolt

A kutatók is most jöttek rá, hogy valami nagyon zavarhatja őket.


Kona 2017 – avagy mire számíthatunk szombat éjszaka

2017. október 13. 10:49 - Flander Marci
Kona 2017 – avagy mire számíthatunk szombat éjszaka

„There is a thin line between trying to win the race and complete explosion.” tovább

Videó bizonyítja, hogy a Föld tényleg lapos, és pont a Balatonnál van a vége

Szürreális felvételek készültek a tóról.


A nevezésnyitás Facebook live sorsolás nyertesei

2017. október 12. 10:58 - I love Balaton
A nevezésnyitás Facebook live sorsolás nyertesei

A szerencsések több, mint 200 ezer forint értékben nyertek


Elképesztő halszörnyeket fogtak ki a Balatonból, megmutatjuk őket

Évek óta senki sem látott ilyen fogásokat.