2017. 08. 22. Menyhért

Hőségriadó! Avagy futás a kánikulában.

2017. július 17. 12:45 - I love Balaton
Hőségriadó! Avagy futás a kánikulában.

Sokszor, sokan, többek között mi is írtunk már ebben a témában, de soha nem lehet eleget ismételni, hogy a melegben még nagyobb odafigyelés szükséges az edzéseink folyamán.

Ezen a héten ismét nagyon magasra szökik a hőmérő higanyszála, hiszen országszerte 35-38 fok várható, de az ennél enyhébb napokon is minimum 33 fokra számíthatunk.

Vannak akik könnyedén veszik a hőség okozta akadályokat, de még többen vannak olyanok, akiknek igencsak visszavesz a teljesítményéből a kánikula.

Jó tudni, hogy fontos a vízfogyasztás, de önmagában nem elég. Mindegy mekkora a táv és mennyi időt töltünk edzéssel, (azaz ne legyintsen az sem, aki "csak" 5 kilométert vagy kevesebbet fut) mert mindenkinek szüksége van az ásványianyagok pótlásra. A legtöbb ásványvíznek viszonylag magas a kalciumtartalma, de alacsony a nátriumtartalma, pont azé az ásványi anyagé, amelyik a görcsök ellen véd. Az I love Balaton Éjszakai Futáson a HIGH5 ZERO termékét biztosítottuk a frissítőpontokon és ezt ajánljuk a hétköznapokra is. Kedvenc lesz, mert több ízben kapható, szénhidrát- és cukormentes, bővelkedik nátriumban, káliumban, magnéziumban és kalciumban is.

Kttri_2

A frissítés csak az egyik pillére annak, hogy mire érdemes figyelni. Az alábbiakban találod további tippjeinket, amelyeket érdemes megfogadni.

Fuss a megfelelő időben!

Használd ki, hogy kora reggel még csak cirógatnak és nem égetnek a napsugarak, és ha eddig nem tetted, akkor időzítsd erre az időpontra az edzéseid. A másik megoldás az esti futás, de az egymást követő forró napokon eset 9-10 órára sem hűl le jelentősen a levegő. Bár, az tény, hogy még  mindig elviselhetőbb mint napközben.

 

Viz_csaj

Árnyék!

Ha csak akkor van időd futni, amikor tűz a nap, akkor igyekezz olyan terepet keresni, ahol sok az enyhítő árnyékot adó lombkorona.

 

Ruházat!

Talán az egyik legfontosabb tényező az, hogy miben mozogsz. "100 fokban" kérünk szépen, hogy felejtsd el a pamut felsőket és ruházz be egy jó minőségű edzőcuccra, amely elvezeti az izzadtságot és nem sülsz meg benne.

 

Naptej!

Nem a futásod lesz könnyebb általa, ellenben kellemetlen órákat spórolhatsz meg, ha jó minőségű krémmel véded a bőröd a leégéstől az edzésed során.

Nem kell a PB!

Ne törekedj arra, hogy megdöntsd az eddigi legjobb eredményeidet. Ezekben a napokban csak élvezd a futást minden elvárás nélkül.

 

Pihenés!

Legalább heti egy napot hagyj meg a regenerálódásra a szervezetednek. Hidd el, nem fogod megbánni.

Viz_csaj

Igyál, igyál és igyál!

A cikkünket a frissítés fontosságával kezdtük és ezzel is zárjuk. Érdemes kihangsúlyozni, hogy a megfelelő ásványianyagpótlás és a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás kéz a kézben jár. Azaz egyik nem él meg a  másik nélkül. Tehát minden egyes nap fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, de a nyári napokon még fokozotabban. Mindegy mennyit futsz, legyen nálad  folyadék vagy fuss olyan helyen, ahol van lehetőség arra, hogy megállj inni. Szimpla irodai napokon elegendő a víz, de ahogy a cikk kezdetén írtuk, ne feledkezz meg az ásványianyagok pótlásáról sem, főként az edzésnapokon.

 

Jó futást!

 

 

 

Varázslatos repülés, ilyen a Káli-medence napkeltétől napnyugtáig

A Balaton egyik legszebb részéről, a Káli-medencéről készült csodálatos drónvideó.


Fesztiválparadicsom lesz Keszthelyből

2017. augusztus 19. 11:20 - I love Balaton
Fesztiválparadicsom lesz Keszthelyből

A következő hetekben egyik fesztivál éri a másikat Keszthelyen, ne maradj le egyikről sem!


Káprázatos fotók, így még soha nem láthattad Siófokot

2017. augusztus 18. 09:51 - I love Balaton
Káprázatos fotók, így még soha nem láthattad Siófokot

Bámulatosan színpompás éjjeli légifotók készültek a városról, nem lehet betelni velük.


Ez tényleg hihetetlen: tomboló nyárban havazott a Balatonnál

2017. augusztus 16. 09:47 - I love Balaton
Ez tényleg hihetetlen: tomboló nyárban havazott a Balatonnál

A tó fölött rettentő érdekes jelenséget figyeltek meg kedden.


Ha szereted a jó borokat, most Balatonfüreden a helyed

2017. augusztus 14. 09:32 - I love Balaton
Ha szereted a jó borokat, most Balatonfüreden a helyed

Háromhetes, fantasztikus programsorozat indul.


Figyelem, elmarad a várva várt balatoni rendezvény

2017. augusztus 11. 09:21 - I love Balaton
Figyelem, elmarad a várva várt balatoni rendezvény

Szombat helyett csak szeptemberben rendezik meg.


Annyira meleg volt a Balaton vize, hogy olyat még a híres professzor sem mért

A kánikula megtette a hatását, még jó, hogy nem forrt fel a víz.


Olyan rendezvény lesz a Balatonon, amilyen még soha nem volt

2017. augusztus 7. 10:29 - I love Balaton
Olyan rendezvény lesz a Balatonon, amilyen még soha nem volt

Szombaton olyan műfajban próbálhatod ki magad, amire eddig nem is gondoltál. tovább

Mostantól sokkal jobb lesz komppal átkelni a Balatonon

2017. augusztus 4. 06:37 - I love Balaton
Mostantól sokkal jobb lesz komppal átkelni a Balatonon

Özönlenek az utasok a balatoni kompokra, tenni kellett valamit. Ez lett belőle.


Vízilabdás Aranycsapat, olimpiai bajnokok serege a Balatonban

2017. augusztus 4. 06:05 - I love Balaton
Vízilabdás Aranycsapat, olimpiai bajnokok serege a Balatonban

A vizes világbajnokság nyíltvízi számai után a héten újra megteltek a lelátók Balatonfüreden.


Végre gondoskodnak róla, hogy ne legyen olyan büdös a Balaton

A napokban elkészült a Balaton-parti nádminősítési térkép.