2018. 10. 17. Hedvig

A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

2018. január 30. 09:12 - 575 Team
A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

Súlyzók, emelkedők és más nehezítő tényezők beiktatásával hamarabb leadhatod a plusz kilókat. Egy amatőr blogger tanácsai következnek, aki komolyabb súlyfeleslegtől szabadult meg.

A futásnak sok célja lehet. Van, aki így tudja kitisztítani a fejét egy nehéz nap után, mások a mozgás közben felszabaduló endorfin miatt futnak rendszeresen, és természetesen sokan a súlyfeleslegüktől szeretnének így megválni. Ha az utóbbi a célod, érdemes megfontolni a következőket:

Használd ki az emelkedőket!

A_legjobb_projekt_amin_valaha_dolgozt_l__te_vagy

Igen, sokkal fárasztóbb, mint a sík terep, de minél nagyobb az emelkedő szöge, annál több kalóriát égetsz el futás közben. Végső esetben gondolj arra, hogy az ilyen edzés mellékhatásként formás feneket eredményez.

Nadragok

Nincs egy "rongyod" sem? Szuper menő, női futónadrágok közül választhatsz itt

Elő a súlyzókkal! 

Futas_cikkbe

Sokan úgy gondolják, hogy ráérnek majd izmosodni, ha már leadták a plusz kilóikat, és csak a kardióra fektetnek hangsúlyt. Érdemes magaddal vinni a súlyzókat, mert minél izmosabb vagy, annál jobb lesz az anyagcseréd.

Válts tempót!

Hidd_el__van_benned_valami__ami_hatalmasabb__mint_b_rmilyen_alad_ly

Segítenek abban, hogy javuljon az állóképességed, felpörgetik az anyagcserét, és sokkal több kalóriát lehet így elégetni, mint egy sima futás során. Pl. egy 20 perces, közepes tempójú futás után fuss gyorsan 50 másodpercig, majd tarts 10 másodperces pihenőt, és ebből 10-et végezz el! Az edzés második felét 5 perces, a közepesnél gyorsabb tempójú futó-, és 5 perces sétablokkok váltogatásával töltsd el!

Kellenek a kihívások!

Az__let_szebb_fut_cip_ben

Ha most heti 3-4 nap mész el futni, és ugyanazt a távot teljesíted, növeld a km-ek számát! Ha nincs több időd, próbáld meg ugyanazt a távot rövidebb idő alatt lefutni, de az is kihívás lehet, ha egy olyan útvonalat választasz, ahol az emelkedők alaposan megnehezítik a dolgod.

Szeress futni!

Egyverseny

Készülj fel a versenyekre! Aludj eleget! Fogyassz egészséges, elegendő fehérjét tartalmazó ételeket!Ha elhatározod, hogy ezentúl rendszeresen futsz, el kell kötelezned magad, és meg kell tanulnod szeretni a futást! Ha azért csinálod, mert muszáj, akkor nem ez a legjobb módszer, hogy csökkentsd a testsúlyod, mert utálni fogod. (Elárulom, az első időkben én is utáltam a futást, de egy hónap után teljesen rákattantam, és most már ez a kedvenc része a napomnak!)

Forrás: fit-personality.com

Dübörög az online nevezés! Ne maradj le Te sem!

Nevezz 7 vagy 14 kilométeres távon az 575 SUNSET RUN-ra itt

 Ejszakai_futas_facebook_cover_2018_keszthely_ma

 

Nevezés tudnivalók

2018. október 15. 20:42 - 575
Nevezés tudnivalók

Fontos információk - klikkelj!


A regisztráció folyamata a 2019-es versenyre

2018. október 15. 20:09 - 575
A regisztráció folyamata a 2019-es versenyre

Kövesd útmutatásunkat és nem fogsz elakadni


Lefújták a nagy balatoni közlekedésfejlesztést, az indoklás kissé bicskanyitogató

Visszavonta a Nemzeti Infrastruktúra Fejlesztő Zrt. a Balaton fejlesztésére kiírt közbeszerzést.


Hawaii 2. rész, Pajor Gábor első napjai

2018. október 12. 20:16 - Pajor Gábor
Hawaii 2. rész, Pajor Gábor első napjai

Konáról jelentkezünk


Valami olyat akarnak építeni a Balatonnál, ami egymillió embert vonzana

Régi gondolat, hogy kellene valami nagy attrakció a Balaton-régióba.


Flander Marci jelenti Hawaiiról

2018. október 11. 20:33 - Flander Marci
Flander Marci jelenti Hawaiiról

beszámoló az első napokról


Ez most az egyik legszebb kert a Balaton mellett - fotók

2018. október 10. 10:44 - I love Balaton
Ez most az egyik legszebb kert a Balaton mellett - fotók

Huszonharmadik alkalommal rendezték meg a Virágos Balatonfüredért versenyt.


Training for Keszthely

2018. október 9. 10:37 - 575
Training for Keszthely

Készüljünk együtt! tovább

Részletfizetési lehetőség a középtávra

2018. október 8. 16:40 - 575
Részletfizetési lehetőség a középtávra

Részletfizetési lehetőség


Komoly természetvédelmi fejlesztések indulnak a Balatonnál

2018. október 8. 11:15 - I love Balaton
Komoly természetvédelmi fejlesztések indulnak a Balatonnál

Jelentős, 33 ezer hektárt érintő természetvédelmi célú fejlesztések kezdődtek, illetve kezdődhetnek.


Kiderült, hol lehet a legjobb lángost enni a Balatonnál

2018. október 5. 10:05 - I love Balaton
Kiderült, hol lehet a legjobb lángost enni a Balatonnál

A lángosrajongók az idén is megszavazták, hol lehet a legjobbakat enni. A Balatonnál nincs meglepi.