2018. 04. 20. Konrád, Tivadar

A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

2018. január 30. 09:12 - 575 Team
A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

Súlyzók, emelkedők és más nehezítő tényezők beiktatásával hamarabb leadhatod a plusz kilókat. Egy amatőr blogger tanácsai következnek, aki komolyabb súlyfeleslegtől szabadult meg.

A futásnak sok célja lehet. Van, aki így tudja kitisztítani a fejét egy nehéz nap után, mások a mozgás közben felszabaduló endorfin miatt futnak rendszeresen, és természetesen sokan a súlyfeleslegüktől szeretnének így megválni. Ha az utóbbi a célod, érdemes megfontolni a következőket:

Használd ki az emelkedőket!

A_legjobb_projekt_amin_valaha_dolgozt_l__te_vagy

Igen, sokkal fárasztóbb, mint a sík terep, de minél nagyobb az emelkedő szöge, annál több kalóriát égetsz el futás közben. Végső esetben gondolj arra, hogy az ilyen edzés mellékhatásként formás feneket eredményez.

Nadragok

Nincs egy "rongyod" sem? Szuper menő, női futónadrágok közül választhatsz itt

Elő a súlyzókkal! 

Futas_cikkbe

Sokan úgy gondolják, hogy ráérnek majd izmosodni, ha már leadták a plusz kilóikat, és csak a kardióra fektetnek hangsúlyt. Érdemes magaddal vinni a súlyzókat, mert minél izmosabb vagy, annál jobb lesz az anyagcseréd.

Válts tempót!

Hidd_el__van_benned_valami__ami_hatalmasabb__mint_b_rmilyen_alad_ly

Segítenek abban, hogy javuljon az állóképességed, felpörgetik az anyagcserét, és sokkal több kalóriát lehet így elégetni, mint egy sima futás során. Pl. egy 20 perces, közepes tempójú futás után fuss gyorsan 50 másodpercig, majd tarts 10 másodperces pihenőt, és ebből 10-et végezz el! Az edzés második felét 5 perces, a közepesnél gyorsabb tempójú futó-, és 5 perces sétablokkok váltogatásával töltsd el!

Kellenek a kihívások!

Az__let_szebb_fut_cip_ben

Ha most heti 3-4 nap mész el futni, és ugyanazt a távot teljesíted, növeld a km-ek számát! Ha nincs több időd, próbáld meg ugyanazt a távot rövidebb idő alatt lefutni, de az is kihívás lehet, ha egy olyan útvonalat választasz, ahol az emelkedők alaposan megnehezítik a dolgod.

Szeress futni!

Egyverseny

Készülj fel a versenyekre! Aludj eleget! Fogyassz egészséges, elegendő fehérjét tartalmazó ételeket!Ha elhatározod, hogy ezentúl rendszeresen futsz, el kell kötelezned magad, és meg kell tanulnod szeretni a futást! Ha azért csinálod, mert muszáj, akkor nem ez a legjobb módszer, hogy csökkentsd a testsúlyod, mert utálni fogod. (Elárulom, az első időkben én is utáltam a futást, de egy hónap után teljesen rákattantam, és most már ez a kedvenc része a napomnak!)

Forrás: fit-personality.com

Dübörög az online nevezés! Ne maradj le Te sem!

Nevezz 7 vagy 14 kilométeres távon az 575 SUNSET RUN-ra itt

 Ejszakai_futas_facebook_cover_2018_keszthely_ma

 

Viharjelzőt telepítenek a Balaton közepére, nem is egyet

2018. április 20. 09:56 - I love Balaton
Viharjelzőt telepítenek a Balaton közepére, nem is egyet

Kiderült az is, mivel működnek majd az új állomások.


Ha 7k távra nevezel, ilyen felső lesz a rajtcsomagodban!

Kattints a részletekért!


Nagyon jó hírünk van, ha a Balatonnál akarsz most ingatlant eladni, de nagyon rossz, ha venni szeretnél

Megőrült a balatoni piac, erre lehet most számítani.


Teljesen átszabnák a Balaton környékét, hatalmas változások jöhetnek

Még néhány év, és semmi nem lesz ugyanolyan, mint régen.


Gyere el a nyár futóversenyére!

2018. április 13. 10:56 - 575 Team
Gyere el a nyár futóversenyére!

575 Sunset Run - fuss velünk!


Megkegyelmeznek a Balatonnak, befejezik a víz leengedését

2018. április 13. 09:27 - I love Balaton
Megkegyelmeznek a Balatonnak, befejezik a víz leengedését

Véget értek a csapadékos napok, erre reagálni kellett.


7 nyíltvízi úszáshoz kapcsolódó mítosz, és cáfolatuk

2018. április 12. 09:44 - Flander Marci
7 nyíltvízi úszáshoz kapcsolódó mítosz, és cáfolatuk

Hasznos, ha ezeket is tudod


Minden, amit a pulzuszónákról tudni kell!

2018. április 11. 14:55 - Tamás Rita
Minden, amit a pulzuszónákról tudni kell!

Sokan hiszik azt, hogy akkor edzenek jól, ha minden futás során szanaszét szakadnak, ömlik róluk a víz, kapkodják a levegőt és vörös fejjel, az ájulás szélén fejezik be a tréninget. tovább

Több milliárd forintot szórnak szét a Balaton-felvidéken, itt lesznek fejlesztések

Tihanytól Keszthelyig, Füredtől Szigligetig lesz minden, ami jó. Vagyis amire lehetett pályázni.


Olyan szép lesz Balatonfüred új központja, hogy rá sem ismersz majd

Nagyon sok pénzt költenek az egyik városrészre.


Felújították az ország egyik legocsmányabb vasútállomását, ami véletlenül pont a Balatonnál volt

Átadták a megújult balatonfőkajári vasútállomást, ami úgy kellett már, mint egy falat kenyér.