2018. 05. 22. Júlia, Rita

Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

2018. március 6. 15:14 - Tamás Rita
Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

A kérdésre lehet egyszerűen és lehet bonyolultan is válaszolni.

Az egyszerűbb magyarázat:
 
A lépcsőzés egyik előnye az, hogy változatosságot visz a futóedzésekbe. Annak köszönhetően, hogy  meredeken haladunk felfelé, erőteljesen megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert, növeli a tüdőkapacitást. Az állóképesség javításán túl a zsírégető hatása is jelentős, ami egy futónál nem elsődleges szempont, de nem hátrány, az biztos. 
 
Nalunkmindenki__1_
 Ha egy igazán hangulatos futóversenyre vágysz, nevezz be még ma az 575 Sunset Run-ra
 
Nem elhanyagolható, hogy fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, javítja az izom-ideg kapcsolatot. A futástól eltérő mozgás, annál erőteljesebb és a gravitációval sokkal inkább meg kell küzdeni közben, ezért az izomzatra is markánsabban hat: a far-, a csípő- és a combizmait jelentősen fejleszti, akárcsak az alsó lábszár izomzatát. 
 
Aki sérülékeny, annak kevéssé ajánlott, de akinek van lehetősége a prevencióra, annak kifejezetten javallott, mert a térd és a boka körüli izomzatra jó hatással van. Ízületi gondok esetén ellenben kerülendő. 
 
Noi__futonadrag575-lila
 Vadiúj, szuper dögös női futónacik az 575 shop weboldalán
 
A bonyolultabb válasz:
 
Amelyet a pliometria kifejezés tisztázásával kell kezdenünk! Manapság mindenre rámondják, ahol ugró mozgást végez a sportoló vagy a kliens, a kifejezés és a jelenség leírása azonban egy atlétika edző kutatása nyomán született meg és ennél sokkal összetettebb. dr. Jurij Verhosanszkij a mélybeugrás, fékezés, megtartás, majd újra elrugaszkodás mozgássornál azt figyelte meg, hogy az izomerő és az ideg-izom együttműködés annyira hatékony, hogy ezzel a módszerrel fejleszthető a robbanékonyság a leginkább. 
 
A lépcsőzés ugyan nem tartalmazza ezt a mozgássort, de valamelyest hasonlít hozzá, a lépcsőzés során sokkal inkább megvalósul a tudatos elrugaszkodás, az erő-ellenerő elve. 
Vagyis, ha nem is klasszikus pliometrikus mozgást valósít meg az, aki lépcsőzik, bizonyos mértékig mégis élvezheti az előnyeit, a lépcsőzésnek köszönhetően erősödik és nő a robbanékonysága. 
 
Ugyan sokan úgy vélik, hogy a lépcsőzés kezdő és haladó futók számára egyaránt ajánlott, én mindenképpen óvatosabban fogalmaznék: azoknak ajánlanám, akiknek a futótechnikája kiforrott és rendelkezik megfelelő izomerővel.
 
Az utolsó ráadás indok:
 
- Csodás kerek feneket faraghatunk nyárra ;-)
Áremeléssel indul a strandszezon a Balatonnál, ennyivel kell többet fizetned

Hagyományosan pünkösdkor nyitnak a balatoni strandok, bár van, amelyik egész évben nyitva van.


Ne fuss el a fontos fehérjék elől!

2018. május 21. 13:35 - Tamás Rita
Ne fuss el a fontos fehérjék elől!

Fehérjére mindeninek szüksége van, hát még annak, aki sportol.


Ingyenes nevezés a gyerekeknek 2018-ban is!

2018. május 21. 13:12 - 575 Team
Ingyenes nevezés a gyerekeknek 2018-ban is!

Gyere és a kicsiket se hagyd otthon!


Ingyenes edzés Rubint Rékával!

2018. május 21. 12:56 - 575 Team
Ingyenes edzés Rubint Rékával!

Regisztrálj, hogy Rékával tornázhass!


Mesés kúriát adnak el 490 millióért Tihanyban

2018. május 18. 10:03 - I love Balaton
Mesés kúriát adnak el 490 millióért Tihanyban

Csend, nyugalom, minőség - szerény félmilliárd forintért.


575 Keszthely Triathlon 2018 - IDŐREND

2018. május 17. 17:28 - Straub Ágoston
575 Keszthely Triathlon 2018 - IDŐREND

Kattints a részletekért...


Nyílt vízi tájékozódás, és csoportos helyzetek kezelése

Felkészítünk a versenyre


Balatoni alkotás lett az év magyar fagyija, igazi különlegesség a győztes

Az országos fagylaltversenyen balatoni győzelem született, Gyenesdiás öt díjat is nyert. tovább

NEVEZÉS IDŐTARTAM VÁLTOZÁSOK

2018. május 15. 15:17 - 575 Team
NEVEZÉS IDŐTARTAM VÁLTOZÁSOK

Ha még nem neveztél vagy a gyermekedet szeretnéd benevezni, akkor olvasd el a változásokat


A futócipő-vásárlás legfontosabb szempontjai

2018. május 15. 14:50 - Tamás Rita
A futócipő-vásárlás legfontosabb szempontjai

Újabb top-tipp Ritától


Hegyi felkészülés hegyek nélkül? Van megoldás.

2018. május 14. 16:49 - Flander Marci
Hegyi felkészülés hegyek nélkül? Van megoldás.

Így készülj Keszthelyre!