2018. 08. 20. István

Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

2018. március 6. 15:14 - Tamás Rita
Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

A kérdésre lehet egyszerűen és lehet bonyolultan is válaszolni.

Az egyszerűbb magyarázat:
 
A lépcsőzés egyik előnye az, hogy változatosságot visz a futóedzésekbe. Annak köszönhetően, hogy  meredeken haladunk felfelé, erőteljesen megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert, növeli a tüdőkapacitást. Az állóképesség javításán túl a zsírégető hatása is jelentős, ami egy futónál nem elsődleges szempont, de nem hátrány, az biztos. 
 
Nalunkmindenki__1_
 Ha egy igazán hangulatos futóversenyre vágysz, nevezz be még ma az 575 Sunset Run-ra
 
Nem elhanyagolható, hogy fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, javítja az izom-ideg kapcsolatot. A futástól eltérő mozgás, annál erőteljesebb és a gravitációval sokkal inkább meg kell küzdeni közben, ezért az izomzatra is markánsabban hat: a far-, a csípő- és a combizmait jelentősen fejleszti, akárcsak az alsó lábszár izomzatát. 
 
Aki sérülékeny, annak kevéssé ajánlott, de akinek van lehetősége a prevencióra, annak kifejezetten javallott, mert a térd és a boka körüli izomzatra jó hatással van. Ízületi gondok esetén ellenben kerülendő. 
 
Noi__futonadrag575-lila
 Vadiúj, szuper dögös női futónacik az 575 shop weboldalán
 
A bonyolultabb válasz:
 
Amelyet a pliometria kifejezés tisztázásával kell kezdenünk! Manapság mindenre rámondják, ahol ugró mozgást végez a sportoló vagy a kliens, a kifejezés és a jelenség leírása azonban egy atlétika edző kutatása nyomán született meg és ennél sokkal összetettebb. dr. Jurij Verhosanszkij a mélybeugrás, fékezés, megtartás, majd újra elrugaszkodás mozgássornál azt figyelte meg, hogy az izomerő és az ideg-izom együttműködés annyira hatékony, hogy ezzel a módszerrel fejleszthető a robbanékonyság a leginkább. 
 
A lépcsőzés ugyan nem tartalmazza ezt a mozgássort, de valamelyest hasonlít hozzá, a lépcsőzés során sokkal inkább megvalósul a tudatos elrugaszkodás, az erő-ellenerő elve. 
Vagyis, ha nem is klasszikus pliometrikus mozgást valósít meg az, aki lépcsőzik, bizonyos mértékig mégis élvezheti az előnyeit, a lépcsőzésnek köszönhetően erősödik és nő a robbanékonysága. 
 
Ugyan sokan úgy vélik, hogy a lépcsőzés kezdő és haladó futók számára egyaránt ajánlott, én mindenképpen óvatosabban fogalmaznék: azoknak ajánlanám, akiknek a futótechnikája kiforrott és rendelkezik megfelelő izomerővel.
 
Az utolsó ráadás indok:
 
- Csodás kerek feneket faraghatunk nyárra ;-)
Szívbemarkoló, önzetlen üzenetet írt az édesanya, akinek a fia belefulladt a Balatonba

Azért mutatjuk ezt meg, hogy tudjátok, milyen fontos a vízimentők munkája.


Itt az év balatoni strandétele, és az tuti, hogy ilyesmiről még nem is hallottál

Az idei versenynek több újdonsága is volt.


Ez itt a Balaton szíve, 900 ember rajzolta meg - ki nem találnád, hogy miért

Nem mindennapi eseményre került sor vasárnap Zamárdiban.


Láttad már, mi van a Balatonban a lábad alatt? Hát jobb, ha megnézed!

Nem csak a tengerben van látnivaló, a Balaton mélye is csodálatos.


Akkora tömeg van a Balatonnál, hogy sokan az autójukban alszanak

A múlt hétvégén rekordot döntött a balatoni strandok látogatottsága.


Nagyatád 2018 - Zsinórban ötödször a dobogón

2018. augusztus 6. 15:57 - Flander Marci
Nagyatád 2018 - Zsinórban ötödször a dobogón

Flander Marci élménybeszámolója a 28. eXtremeMan versenyről


Ijesztő trend kezdődött, vészesen fogynak a Balaton szabadstrandjai

Tempósan tűnnek el a Balaton szabadstrandjai, az idén már csak húsz településen van ilyen.


Az űrkutatás legizgalmasabb titkait ismerheted meg a Balatonnál

Megújult a bakonybéli Pannon Csillagda űrkutatást szemléltető kiállítása, amelyen a Hold- és a Mars-kutatásba is bepillantást nyerhettek. tovább

575 Keszthely Triathlon számokban

2018. július 31. 16:13 - 575 Team
575 Keszthely Triathlon számokban

Infografika 575 módra, vagyis ki, mikor, miben versenyez.


Rendhagyó, különleges és imádnivaló útikönyv készült a Balatonról

Egy fiatal tervezőgrafikus olyat alkotott, amilyet még senki.


Nagy meglepetés a Kékszalagon: olyan győzött, akire talán senki sem számított

Csütörtökön gyenge szélben rendezték meg az 50. Kékszalagot, meglepő végeredmény született.