2018. 10. 18. Lukács

Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

2018. március 6. 15:14 - Tamás Rita
Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

A kérdésre lehet egyszerűen és lehet bonyolultan is válaszolni.

Az egyszerűbb magyarázat:
 
A lépcsőzés egyik előnye az, hogy változatosságot visz a futóedzésekbe. Annak köszönhetően, hogy  meredeken haladunk felfelé, erőteljesen megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert, növeli a tüdőkapacitást. Az állóképesség javításán túl a zsírégető hatása is jelentős, ami egy futónál nem elsődleges szempont, de nem hátrány, az biztos. 
 
Nalunkmindenki__1_
 Ha egy igazán hangulatos futóversenyre vágysz, nevezz be még ma az 575 Sunset Run-ra
 
Nem elhanyagolható, hogy fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, javítja az izom-ideg kapcsolatot. A futástól eltérő mozgás, annál erőteljesebb és a gravitációval sokkal inkább meg kell küzdeni közben, ezért az izomzatra is markánsabban hat: a far-, a csípő- és a combizmait jelentősen fejleszti, akárcsak az alsó lábszár izomzatát. 
 
Aki sérülékeny, annak kevéssé ajánlott, de akinek van lehetősége a prevencióra, annak kifejezetten javallott, mert a térd és a boka körüli izomzatra jó hatással van. Ízületi gondok esetén ellenben kerülendő. 
 
Noi__futonadrag575-lila
 Vadiúj, szuper dögös női futónacik az 575 shop weboldalán
 
A bonyolultabb válasz:
 
Amelyet a pliometria kifejezés tisztázásával kell kezdenünk! Manapság mindenre rámondják, ahol ugró mozgást végez a sportoló vagy a kliens, a kifejezés és a jelenség leírása azonban egy atlétika edző kutatása nyomán született meg és ennél sokkal összetettebb. dr. Jurij Verhosanszkij a mélybeugrás, fékezés, megtartás, majd újra elrugaszkodás mozgássornál azt figyelte meg, hogy az izomerő és az ideg-izom együttműködés annyira hatékony, hogy ezzel a módszerrel fejleszthető a robbanékonyság a leginkább. 
 
A lépcsőzés ugyan nem tartalmazza ezt a mozgássort, de valamelyest hasonlít hozzá, a lépcsőzés során sokkal inkább megvalósul a tudatos elrugaszkodás, az erő-ellenerő elve. 
Vagyis, ha nem is klasszikus pliometrikus mozgást valósít meg az, aki lépcsőzik, bizonyos mértékig mégis élvezheti az előnyeit, a lépcsőzésnek köszönhetően erősödik és nő a robbanékonysága. 
 
Ugyan sokan úgy vélik, hogy a lépcsőzés kezdő és haladó futók számára egyaránt ajánlott, én mindenképpen óvatosabban fogalmaznék: azoknak ajánlanám, akiknek a futótechnikája kiforrott és rendelkezik megfelelő izomerővel.
 
Az utolsó ráadás indok:
 
- Csodás kerek feneket faraghatunk nyárra ;-)
5.000 Ft v. 10.000 Ft-os garantált 575 Factory kupon az első 3 napon nevezőknek

Akik az első 3 napon neveznek, garantált ajándékot kapnak


Adót fizettetnének azokkal, akiknek a háza a Balaton-parton van, és élvezik a panorámát

Akinek az ingatlana a Balatonig ér, és élvezi a balatoni panorámát, az fizessen több helyi adót!


Nevezés tudnivalók

2018. október 15. 20:42 - 575
Nevezés tudnivalók

Fontos információk - klikkelj!


A regisztráció folyamata a 2019-es versenyre

2018. október 15. 20:09 - 575
A regisztráció folyamata a 2019-es versenyre

Kövesd útmutatásunkat és nem fogsz elakadni


Lefújták a nagy balatoni közlekedésfejlesztést, az indoklás kissé bicskanyitogató

Visszavonta a Nemzeti Infrastruktúra Fejlesztő Zrt. a Balaton fejlesztésére kiírt közbeszerzést.


Hawaii 2. rész, Pajor Gábor első napjai

2018. október 12. 20:16 - Pajor Gábor
Hawaii 2. rész, Pajor Gábor első napjai

Konáról jelentkezünk


Valami olyat akarnak építeni a Balatonnál, ami egymillió embert vonzana

Régi gondolat, hogy kellene valami nagy attrakció a Balaton-régióba.


Flander Marci jelenti Hawaiiról

2018. október 11. 20:33 - Flander Marci
Flander Marci jelenti Hawaiiról

Aloha tovább

Ez most az egyik legszebb kert a Balaton mellett - fotók

2018. október 10. 10:44 - I love Balaton
Ez most az egyik legszebb kert a Balaton mellett - fotók

Huszonharmadik alkalommal rendezték meg a Virágos Balatonfüredért versenyt.


Training for Keszthely

2018. október 9. 10:37 - 575
Training for Keszthely

Training for Keszhely


Részletfizetési lehetőség a középtávra

2018. október 8. 16:40 - 575
Részletfizetési lehetőség a középtávra

Részletfizetési lehetőség