2018. 09. 19. Vilhelmina

Ezekre figyelj, ha nagy hőségben futsz!

2018. május 8. 13:54 - Tamás Rita
Ezekre figyelj, ha nagy hőségben futsz!

Idén is elmaradt a tavasz, néhány hét alatt beköszöntött a nyár, erre való tekintettel érdemes a futásainkra is jobban odafigyelni.

Nagy melegben ugyanis nem csak az állóképesség romlik, de a fokozott folyadékveszteség és az abból adódó ásványi anyag veszteség egészségkárosodáshoz vezethet. Magyarán: hőségben még jobban kell ügyelni a részletekre!
 
**********************************************************************************
Szereted a futóversenyeket? Olyan versenyt ajánlunk, amely igaz, hogy nyáron van mégsincs hőség, mivel a naplementében lesz a rajt!
:-)
 
575_sunset_run_hirdetes_180x267__1_
 Nevezz be még ma, mert nem lesz helyszíni nevezés! 
 
Egyénenként változó, hogy ki mennyire tűri a meleget, de azért az jellemző, hogy a kisebb súlyú, alacsonyabb testzsír-százalékú, alapvetően jó állóképességű sportolók a hővel is könnyebben megküzdenek.
A hőtűrő-képesség egyébként fejleszthető, de csak fokozatosan és azok számára, akiknek nincs valamilyen, ezzel összefüggésbe hozható betegségük.
Az, hogy a teljesítmény ilyenkor visszaesik, csak a kisebbik baj, a nagy meleg, kellő felkészültség hiányában fejfájást, bélproblémákat, izomfájdalmat és izomgörcsöket, koordinációs gondokat és tudatzavart, majd tudatvesztést is okozhat. 
 
Az alábbiakban pontokba szedtem, hogy mire kell odafigyelni, hogy elkerüljük az esetleges gondokat, ha nyáron, tavasszal, nagy melegben akarunk futni.
1. Ha van rá lehetőséged, reggel fuss, amikor még nincs akkora hőség!
2. Az is hasznos, ha meg tudod oldani, hogy árnyas helyen, esetleg erdőben fuss!
3. Víz közelében nagyobb esély van arra, hogy az időjárás kellemesebb és van szélmozgás.
4. Igyekezz világos, légáteresztő futóruházatot viselni, lehetőleg ne szorosat!
5. Figyelj az UV-védelemre! Ruházatban is van olyan, amelyik kifejezetten biztosít UV-védelmet.
6. Ebben a tekintetben ne hanyagold el a bőrödet sem! De az UV-védős naptejnél arra is kell figyelned, hogy ne olyat vegyél, amelyik az izzadságra rosszul reagál.
7. A baseball-sapka is jól jöhet a nap elleni harcban, plusz vizezni is tudod futás közben.
8. A napszemüvegednél is legyen szempont az UV-védelem!
9. Ha érzékeny a bőröd, figyelj a nyakadra és a füledre, nagyon könnyen megég mindkét testrészed.
10. Igyekezz magad hűteni futás közben, ha van rá lehetőséged vízzel, vagy ha nagy távot futsz, akár jéggel (ez nyilván akkor oldható meg, ha köröket futsz, vagy ha van segítséged).
11. Eleve figyelj arra, hogy extra hőségben vegyél vissza a távból és az intenzitásból!
12. A tempódat kilométerenként 5-10 másodperccel érdemes csökkentened.
13. Mindennél fontosabb a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, de nem csak futás közben, hanem egész nap, ne állj neki futni dehidratáltan!
14. Ügyelj az ásványi anyagok pótlására is, vigyél magadat izotóniás italt vagy készíts te magad sós, citromleves, méz es italt!
15. Szerencsés, ha a cipőd is légáteresztő, plusz figyelj arra, hogy vékony zoknit húzz, nehogy az izzadságtól vízhólyagos legyen a talpad!
 
Vigyázz magadra!
 
 
 
Az 575 Sunset Run 14k nevezés mellé választható prémium minőségű felsők:
 
575_sunset_run_1_7_noi
575_sunset_run_1_7_ferfi
 
 
Az 575 Sunset Run 7k nevezésnél a rajtcsomagban az alábbi felső lesz:
 
575_sunset_run_pamutpolo_7k_latvany
Van egy kis baj az új balatoni bicikliúttal, lehet, hogy sose lesz kész

Lassan halad az új balatoni kerékpárút építése, a fejlesztés el-elakad.


Nagy a baj, veszélyben a szőlőtermelés a Balaton-felvidéken

2018. szeptember 14. 11:15 - I love Balaton
Nagy a baj, veszélyben a szőlőtermelés a Balaton-felvidéken

A mostani termésátlagok és felvásárlási árak mellett veszteséges a szőlőtermelés.


Vége a kísérletnek, megtörténik, amire évek óta várunk a Balatonnál

Megkapta a hatósági engedélyt a Balaton nyári szabályozási vízszint-maximumának emelése.


Elképesztő: ezt látod, ha kiugrasz egy helikopterből a Balaton fölött

Most tényleg az van, hogy tériszonyosok inkább ne kattintsanak.


Elhúzott egy műhold a Balaton fölött, és olyat látott, ami egyszerre csodálatos és félelmetes

Csodálatos pillanatot kapott lencsevégre az Európai Űrügynökség műholdja.


Ilyen, amikor lecsap egy brutális vihar a Balatonra - videóval

2018. szeptember 5. 09:35 - I love Balaton
Ilyen, amikor lecsap egy brutális vihar a Balatonra - videóval

Szeptember elején déli irányból egy gyors mozgású zivatarlánc érte el a Balatont.


Lement a főszezon, ezt tette a sok fürdőző a Balaton vízminőségével

Nem érintette kedvezőtlenül a régóta tartó nyár, illetve a hosszan tartó kánikula a Balaton vizét.


IM 70.3 Világbajnokság Dél-Afrika – kire érdemes figyelni

2018. augusztus 31. 15:02 - Flander Marci
IM 70.3 Világbajnokság Dél-Afrika – kire érdemes figyelni

Itt van az ősz, itt van újra, s szép, mint mindig, énnekem. Nem vitás, hogy Petőfi költészete legalább olyan hatással van rám, mint triatlonosként az őszi versenyidőszak várása. tovább

Kitaláltak valami nagyon jót, amire még nem volt példa a Balaton közelében

Európai filmeket vetítenek az Európa Kulturális Fővárosa 2023 programhoz kapcsolódóan.


Olyan örömteli dolog történt a Balatonnál, aminek már nagyon régen ideje volt

Lassan vége annak, amitől idegbajt kap mindenki.


Az űrhajósnak is leesett az álla attól, hogy milyen gyönyörű a Balaton a Nemzetközi Űrállomásról

Csodás képet lőtt 400 kilométerrel a Föld fölött.