2018. 09. 19. Vilhelmina

Edzőtáborozás – kinek, miért, mikor?

2018. január 29. 13:06 - Flander Marci
Edzőtáborozás – kinek, miért, mikor?

A triatlon nem teremsport, és milyen jó, hogy nem az. Azonban nem most, az őszi-téli időszakban.

A felkészülés nagy részét (85-90%-át nagyjából) teszi ki a kerékpározás és futás együtt, amik, valljuk be sokkal jobban esnek szép napsütésben, kellemes hőmérsékleti viszonyok között. Legyen már tavasz, legyen már óraátállítás mormogjuk magunkban egy-egy sötétben elvégzett futás, vagy éppen izzasztó görgőzés közben. Gondolom nem én vagyok az egyetlen, akinek a motiváltsága is szárnyakat kap, amint beköszöntenek a kellemes tavaszi napok. Van azonban megoldás, mégha csak időleges is, erre az állapotra. Ezt a megoldást pedig edzőtábornak hívják. Igen, drága, macerás, nem egyszerű, de olyan lökést adhat a szezon hátralevő részére, amire utólag visszatekintve azt mondhatjuk megérte.575_ciprus_17-02-22-3373

Sokan úgy gondolják az edzőtáborozás a profi sportolók kiváltsága. Részben van csak igazuk. Profi sportolóinknak ugyanis gyakorlatilag „kötelező” edzőtáborokba járni, ha fel akarják venni a versenyt az állandóan „optimális” viszonyok közt készülő ellenfeleikkel. Ezeket az edzőtáborokat nevezzük melegégövi edzőtáboroknak. Ezeknek, főleg a téli, kora tavaszi időszakban van létjogosultságuk (utána már itthon is lehetséges kint érdemi edzéseket csinálni). Ilyenkor egy olyan desztináció kiválasztása a cél, ahol az időjárási körülmények lehetővé teszik a kinti foglalkozások sérülés, lebetegedés nélküli elvégzését. Nekünk magyaroknak mostanában Spanyolország, Portugália, a Kanári-szigetek és újabban Ciprus a kedvelt helyszíneink a jóval kedvezőbb időjárási körülményeik miatt. A külföldi korosztályos sportolók körében már régóta elterjedt az edzőtáborba járás gyakorlata, aminek több oka is van. Ugye az egyik legfontosabb maga az edzés. Az edzőtáborokra szánt 1, maximum 2 hét alatt valóban igen jelentős mennyiségű edzés végezhető el, sokszor akár edző irányításával, ami az alapozó időszak egyfajta csúcspontjaként, vagy épp zárásaként is felfogható. Azonban egy edzőtábor nem csak erre jó. A legtöbben jobb esetben nem magányosan vonulnak el kilométereket gyűjteni, hanem egy nagyobb (baráti) társaság tagjaként. Így a kötelezően elvégzett edzések mellett azért más jellegű ingerek is érik őket (és ez fontos!!!). Mivel a tábor jellegéből kifolyólag hasonló érdeklődési körű emberekről beszélünk, így nagyon valószínű a közös hang gyors megtalálása, egymás motiválása, tapasztalatok cseréje, miegymás. Jó dolog néha kiszakadni kicsit a megszokott kerékvágásból, mert észrevehetünk olyan dolgokat, amiket e nélkül talán nem is látnánk meg. Amennyiben olyan szerencsések vagyunk, hogy tapasztalt, netalán profi sportolók is a tábor résztvevői (napjainkban ez egyre gyakoribb), mindenképpen használjuk fel a kínálkozó alkalmakat, hogy a számunkra érdekes/izgalmas kérdéseket feltegyük, esetleg hasznos tippeket, tapasztalatokat szerezzünk.

Ilbf-bringa-malaga046

Mivel egy edzőtábor igencsak költséges passzió, így érdemes kellően megtervezni, hogy kivel, mikor és merre menjünk. Több járható út is kínálkozik erre. Előnyben vannak talán azok, akik egy egyesület színeiben sportolnak. Nagyon sok egyesület szervez már saját edzőtábort, ahol sokszor előzetesen felmérik az igényeket, és a legmegfelelőbb időpontokat is. Ezekben az edzőtáborokban sokszor a csapat egy-egy edzője is ott van, így szakmai szempontból is nagyon hasznosak lehetnek (felszerelés, technika, új edzésmódszerek, tippek stb megosztása). Nem kell azonban aggódniuk azoknak sem, akik alapból egyedül készülnek. Nagyon sok, nyilvánosan meghirdetett lehetőség közül válogathatnak ők is. Ilyenkor azonban érdemes az alapvető dolgokat tisztázni a szervezőkkel, pl. milyen jellegű edzőtáborról lenne szó, milyen tudásszint az elvárt, mit kell vinni, az edzések felépítése stb. Nem jó, ha az elvárásainkhoz nem passzoló edzőtáborban veszünk részt, mert azzal gyakorlatilag pont az ellenkezőjét érjük el, mint amire normális esetben egy edzőtábor hivatott.

Érdemes körbekérdezni az ismerőseink között, hogy kinek, mi vált be, mit ajánlana, esetleg egy jónak tűnő edzőtáborról hallott e már visszajelzéseket. A magyar triatlonos közösség relatíve kicsi, így hamar körbe lehet érni, és valakinek a valakije biztos tud hasznos információkkal szolgálni. Miután megtaláltuk a számunkra vonzót, tegyük félre az összes aggodalmunkat, hogy miben leszünk mi ott esetleg gyengék vagy tapasztalatlanok. Amennyiben az első edzőtáborunk lesz, fogjuk fel egy olyan kalandnak, aminek során a célunk a saját személyiségünk még jobb megismerése egy számunkra vonzó közegben (mivel ha nem kevés pénzt, időt és energiát fektetünk bele, biztos okkal tesszük). Törekedjünk arra, hogy ne csak fizikálisan, mentálisan is profitáljunk az edzőtáborozásból.

Emko4987

Azok számára is van remény, akik lehetőségeikből kifolyólag nem tudnak, vagy nem akarnak melegégövi edzőtáborba eljutni. Ahogy korábban is írtam, az edzőtábor egyik pozitívuma a hétköznapi rutinból való kiszakadás, és ezt nem csak a Kanári-szigeteken, vagy Cipruson lehet megtenni. Egy hosszabb hétvége, kiegészítve akár pár nap szabadsággal, a sportbarátokkal, csapattársakkal összeegyeztetve már adja is egy itthoni edzőtábor lehetőségét mondjuk tavasz derekán. Jobb esetben elutaznunk sem kell, és este a saját ágyikónkban hajthatjuk álomra a fejünket. Ezt a pár napot színesíthetjük egyéb, edzésen kívüli programokkal, amik a mentális alapjainkat javíthatják. Az ilyen táborok költsége szinte minimális, de pozitív hatásai – a szépen lebarnult bőr kivételével – hasonlóak egy külföldi táboréhoz.

Edzőtáborozni jó dolog, de ne keverjük azért össze egy nyaralással. Ha olyan a program korán kell kelni, nem feltétlen szolgálnak ki és ugrálnak körbe minket. Ennek ellenére életre szóló élményeket gyűjthetünk, de minimum jó motivációt és alapokat, hogy a szezon, versenyekig hátralevő részét a lehető legjobb tudásunk szerint megcsinálhassuk.

 

Van egy kis baj az új balatoni bicikliúttal, lehet, hogy sose lesz kész

Lassan halad az új balatoni kerékpárút építése, a fejlesztés el-elakad.


Nagy a baj, veszélyben a szőlőtermelés a Balaton-felvidéken

2018. szeptember 14. 11:15 - I love Balaton
Nagy a baj, veszélyben a szőlőtermelés a Balaton-felvidéken

A mostani termésátlagok és felvásárlási árak mellett veszteséges a szőlőtermelés.


Vége a kísérletnek, megtörténik, amire évek óta várunk a Balatonnál

Megkapta a hatósági engedélyt a Balaton nyári szabályozási vízszint-maximumának emelése.


Elképesztő: ezt látod, ha kiugrasz egy helikopterből a Balaton fölött

Most tényleg az van, hogy tériszonyosok inkább ne kattintsanak.


Elhúzott egy műhold a Balaton fölött, és olyat látott, ami egyszerre csodálatos és félelmetes

Csodálatos pillanatot kapott lencsevégre az Európai Űrügynökség műholdja.


Ilyen, amikor lecsap egy brutális vihar a Balatonra - videóval

2018. szeptember 5. 09:35 - I love Balaton
Ilyen, amikor lecsap egy brutális vihar a Balatonra - videóval

Szeptember elején déli irányból egy gyors mozgású zivatarlánc érte el a Balatont.


Lement a főszezon, ezt tette a sok fürdőző a Balaton vízminőségével

Nem érintette kedvezőtlenül a régóta tartó nyár, illetve a hosszan tartó kánikula a Balaton vizét.


IM 70.3 Világbajnokság Dél-Afrika – kire érdemes figyelni

2018. augusztus 31. 15:02 - Flander Marci
IM 70.3 Világbajnokság Dél-Afrika – kire érdemes figyelni

Itt van az ősz, itt van újra, s szép, mint mindig, énnekem. Nem vitás, hogy Petőfi költészete legalább olyan hatással van rám, mint triatlonosként az őszi versenyidőszak várása. tovább

Kitaláltak valami nagyon jót, amire még nem volt példa a Balaton közelében

Európai filmeket vetítenek az Európa Kulturális Fővárosa 2023 programhoz kapcsolódóan.


Olyan örömteli dolog történt a Balatonnál, aminek már nagyon régen ideje volt

Lassan vége annak, amitől idegbajt kap mindenki.


Az űrhajósnak is leesett az álla attól, hogy milyen gyönyörű a Balaton a Nemzetközi Űrállomásról

Csodás képet lőtt 400 kilométerrel a Föld fölött.