2020. 02. 18. Bernadett

A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

2018. január 30. 09:12 - 575 Team
A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

Súlyzók, emelkedők és más nehezítő tényezők beiktatásával hamarabb leadhatod a plusz kilókat. Egy amatőr blogger tanácsai következnek, aki komolyabb súlyfeleslegtől szabadult meg.

A futásnak sok célja lehet. Van, aki így tudja kitisztítani a fejét egy nehéz nap után, mások a mozgás közben felszabaduló endorfin miatt futnak rendszeresen, és természetesen sokan a súlyfeleslegüktől szeretnének így megválni. Ha az utóbbi a célod, érdemes megfontolni a következőket:

Használd ki az emelkedőket!

A_legjobb_projekt_amin_valaha_dolgozt_l__te_vagy

Igen, sokkal fárasztóbb, mint a sík terep, de minél nagyobb az emelkedő szöge, annál több kalóriát égetsz el futás közben. Végső esetben gondolj arra, hogy az ilyen edzés mellékhatásként formás feneket eredményez.

Nadragok

Nincs egy "rongyod" sem? Szuper menő, női futónadrágok közül választhatsz itt

Elő a súlyzókkal! 

Futas_cikkbe

Sokan úgy gondolják, hogy ráérnek majd izmosodni, ha már leadták a plusz kilóikat, és csak a kardióra fektetnek hangsúlyt. Érdemes magaddal vinni a súlyzókat, mert minél izmosabb vagy, annál jobb lesz az anyagcseréd.

Válts tempót!

Hidd_el__van_benned_valami__ami_hatalmasabb__mint_b_rmilyen_alad_ly

Segítenek abban, hogy javuljon az állóképességed, felpörgetik az anyagcserét, és sokkal több kalóriát lehet így elégetni, mint egy sima futás során. Pl. egy 20 perces, közepes tempójú futás után fuss gyorsan 50 másodpercig, majd tarts 10 másodperces pihenőt, és ebből 10-et végezz el! Az edzés második felét 5 perces, a közepesnél gyorsabb tempójú futó-, és 5 perces sétablokkok váltogatásával töltsd el!

Kellenek a kihívások!

Az__let_szebb_fut_cip_ben

Ha most heti 3-4 nap mész el futni, és ugyanazt a távot teljesíted, növeld a km-ek számát! Ha nincs több időd, próbáld meg ugyanazt a távot rövidebb idő alatt lefutni, de az is kihívás lehet, ha egy olyan útvonalat választasz, ahol az emelkedők alaposan megnehezítik a dolgod.

Szeress futni!

Egyverseny

Készülj fel a versenyekre! Aludj eleget! Fogyassz egészséges, elegendő fehérjét tartalmazó ételeket!Ha elhatározod, hogy ezentúl rendszeresen futsz, el kell kötelezned magad, és meg kell tanulnod szeretni a futást! Ha azért csinálod, mert muszáj, akkor nem ez a legjobb módszer, hogy csökkentsd a testsúlyod, mert utálni fogod. (Elárulom, az első időkben én is utáltam a futást, de egy hónap után teljesen rákattantam, és most már ez a kedvenc része a napomnak!)

Forrás: fit-personality.com

Dübörög az online nevezés! Ne maradj le Te sem!

Nevezz 7 vagy 14 kilométeres távon az 575 SUNSET RUN-ra itt

 Ejszakai_futas_facebook_cover_2018_keszthely_ma

 

A 2020-as My 575 Challenge választható férfi futó mezei

2020. február 7. 12:08 - I love Balaton
A 2020-as My 575 Challenge választható férfi futó mezei

6 féle 575 Pro futómezből választhattok


A 2020-as My 575 Challenge választható Női futó mezei

2020. február 7. 11:54 - I love Balaton
A 2020-as My 575 Challenge választható Női futó mezei

Az alábbi mezekből választhatsz


Regisztráció & Nevezés a 2020-as Sunset Run-ra

2020. február 7. 11:14 - I love Balaton
Regisztráció & Nevezés a 2020-as Sunset Run-ra

My 575 Challenge sporthétvége rendezvényei


Hétfő éjfélig 10.000 Ft 575 Factory kedvezmény a nevezőknek

Most megéri nevezni!


5.000 Ft vagy 10.000 Ft-os garantált 575 Factory kupon a november 10-ig nevezőknek

Kupon a Keszthely Triathlon nevezőinek


Ma 19:30-kor nyit a nevezés a Középtávra

2019. október 21. 09:38 - Khtri
Ma 19:30-kor nyit a nevezés a Középtávra

FB belépés nem működik


Nevezés tudnivalók 2020

2019. október 18. 12:17 - 575
Nevezés tudnivalók 2020

Fontos információk - klikkelj!


A regisztráció folyamata a 2020-as versenyre

2019. október 18. 11:49 - 575
A regisztráció folyamata a 2020-as versenyre

Kérünk, hogy figyelmesen olvassátok végig az írásunkat, hogy minden rendben menjen a regisztráció, illetve a nevezés során. tovább

Kona, női esélyesek

2019. október 10. 16:22 - Flander Marci
Kona, női esélyesek

Ironman VB


Férfi esélyesek elemzése az Ironman VB-n

2019. október 10. 14:43 - Flander Marci

Hétvégén Hawaii Ironman Világbajnokság


Verseny utáni információk

2019. június 19. 09:13 - Kristóf Róbert
Verseny utáni információk

Összegyűjtöttünk pár fontos információt a verseny utáni kérdésekből.